广元市中心医院

发布时间：2024-10-14 17:10:09 来自：老年医学科点击率:382

2024年10月14日是第55届“世界标准日”，今年国际主题确定为“美好世界的共同愿景”。标准委将今年世界标准日我国主题确定为“强化标准引领，促进高质量发展”。

2022年9月28日，国家卫生健康委发布了《中国健康老年人标准》，该标准于2023年3月1日起正式实施。标准明确了“健康老年人”的九项要求，旨在帮助社会和个人提升老年人的生活质量和生命质量。

「健康老人」是什么样的？

《标准》指出，健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。

新《标准》通过进一步完善衡量指标，以更适老的方式去理解健康的含义，希望传递更积极的生活理念——老年人带病生活是常态，只要能有效控制，就是一个健康或基本健康的老年人。

【9点要求及建议】

1、生活自理或基本自理

“生活自理或基本自理”排在老年人健康首位，意味着社会观念的转变，我们不仅要求生命的长度，更要求生命的质量。

建议：老人自理能力是身体健康的直接体现，也是多项能力的综合表现。保护好自理能力，要从多方面努力，比如勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等。

2、重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常

新《标准》承认老年人与年轻人身体状况的差异，只要重要脏器功能未改变，就不应视为病理性改变，再一次强调功能的重要性。对于一些可纠正的功能改变，仍然可以视为健康，比如老视、听力障碍等。

建议：每个人都需要正确认识并面对衰老，不必把衰老当病治，更不必和年轻人比数据。

3、影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内

老年人“多病共存”是一种常态，哪怕有疾病，只要指标能控制在与年龄相适应的范围内，就符合健康或基本健康的要求。

建议：尽量将血压控制在130/80毫米汞柱以下；少吃动物内脏和甜食，有助控制胆固醇水平；养成规律运动的习惯，慢跑、快步走、打太极拳等都不错。

4、营养状况良好

营养对老人至关重要，缺钙易发生骨质疏松、缺钾会导致低钾血症，这两者会增大跌倒几率；缺蛋白质可能导致小脑萎缩、肌少症，增加老年痴呆及衰弱的风险。

建议：三餐定时定量；每餐吃到七八分饱即可，晚上尤其不能吃太饱；多蒸煮，少油炸；营养搭配；坚持活动都对改善营养有益。

对营养不良或有营养不良风险的老年人，可遵医嘱服用营养补充剂。

5、认知功能基本正常

认知功能对维持老年人的生活自主性、晚年生活质量至关重要。

因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等，只要不影响日常独立生活能力，不给家庭和社会增加负担，可视为认知功能基本正常。如果是疾病引起的认知退化，如心脑血管疾病，则需药物治疗、康复训练以及有效的护理。

建议：保证充足的睡眠，学会静心；多吃些三文鱼、绿叶蔬等；培养一个休闲爱好，如养花、学习乐器；适当进行益智类活动。

6、乐观积极，自我满意

老年期大多有很多负面事件和疾病困扰，这是自然生命规律。良好的情绪会对老年人的整体健康产生正向促进作用，提高晚年幸福感。

建议：除了老年人自我调节外，家人也应给予积极引导和鼓励，帮助老人改变观念，拥抱老年生活。

7、具有一定的健康素养保持良好生活方式

世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素：生活方式占60%，遗传占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%。

建议：老人罹患慢病是一个日积月累的过程，控制慢病也要长期坚持，从小事做起，而当务之急在于提升老年人的健康素养。

8、积极参与家庭和社会活动

老年人的生活方式容易造成社会隔离，这包括主动隔离（心理因素）和被动隔离（身体因素）。研究发现，不参与社会活动的老年人，患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险增加。而那些积极参与社会活动的老人，常常会有一种自豪感，以及“我还行”的幸福感，有利于延年益寿。

建议：家庭和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动，老年人自己也要建立积极的老龄观，主动融入社会。

9、社会适应能力良好

如今不少老年人进入酒店不会扫健康码，上街购物不会刷手机支付，往往就是没有良好社会适应能力的一种体现。

建议：提升老年人社会适应能力，要进一步加强社会支持，细化老年健康服务。老年人也要培养主动学习的心态，活到老学到老，成为与时俱进的时髦老人。