川北区域医疗中心

国家三级甲等综合医院

川北医学院附属医院

欢迎访问四川省广元市中心医院!

急救热线:

0839-3222222

健康课堂

您所在的位置

首页 > 健康课堂 > 预防保健

秋季要如何运动才能保护心脏

发布时间:2015-11-02 来自: 点击率:17 分享至:

秋季,人的身体会出现一定的变化,过量的运动往往达不到健身的目的,还会增加心脏的负担,甚至加重原有的疾病。为保证心脏功能正常,在运动时应注意以下几点: 

  一.运动适量,以微微汗出为度,不可以出汗过多。秋气主燥,易伤阴液。秋天常见的“秋燥”病特征是出现各种干燥的症状:如皮肤皲裂、口鼻干燥等。 此时若运动量加大,甚至达到大汗淋漓的程度,就加重了“阴津”的耗散,如果使“心阴”受损,就极易出现失眠多梦的症状。 

  二.秋天养阴防燥要多饮水。运动后要多喝水,以补充丢失的过量液体,同时可以达到“清心降火”的作用。注意此时的心火正是由于阴液不足造成的虚火,并不是实火,平时可以吃一些滋阴降火的水果,如梨、苹果等。 


  三.合理安排生活节奏,早睡早起,利于舒肺,使机体津液充足,精力充沛。“燥是伤肺”, 轻则干咳少痰、痰粘难咯,重则肺络受伤而出血、见痰中带血等严重症状。中医认为“肺朝百脉”,与心脏关系密切,肺受损必然会累及到心脏。 

  四.运动时应在含氧量充足的地方加强心肺功能锻炼,进行深呼吸、扩胸等运动,不要进行剧烈的运动,应以柔和的运动为主,如打太极拳、散步等。 

  五.适时增减衣物,预防感冒。由于温差较大,冷热更迭,夜间天气已凉,但有些人还是习惯开着电扇入睡,让风直吹面部、腹部,加上窗外凉风“助阵”,再没盖好被子,从外因上形成寒气加重的环境。从内因上讲,人在睡眠中各种器官活动减弱,免疫功能降低,细菌、病毒乘虚入侵,极易使人伤风感冒,感冒可是万病之源,如不及时治疗极易造成对心脏功能的损害,很多心肌炎就是感冒引起的,大家不能不加以重视。 

  六.出现心脏不适症状要尽早看医生。运动量过大,极易引起疲劳感,有人并没有引起足够的重视,认为这才是运动的效果,其实这是不科学的。所谓健康的运动量应该以激发人的兴奋性为主,运动后感觉浑身轻松有活力。相反,感觉疲劳、无力、胸闷、甚至出现失眠多梦等症状,这些就是心脏出问题的表现了。

医院地址:广元市利州区井巷子16号

急救中心:0839-3222222

医院总机:0839-3222256

门诊热线:0839-3228613

投诉电话:0839-3611120

Copyright © 2018 http://www.gycch.com / All Right Reserved.

  • 微信